Что ел российский врач, который за три месяца похудел на 30 килограммов

Врач-онколог назвал три простых правила похудения

Главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по ЦФО Максим Рыков рассказал о способе избавиться от лишних килограммов. О этом сообщает iz.ru со ссылкой на «МК» . Этот метод врач уже использовал на себе, сбросив 30 кг за три месяца. До похудения он весил 110 кг при росте 178 см.

 

Ежедневный рацион доктора состоял из 200 г обезжиренного творога и 150 г запеченной в духовке рыбы — трески или горбуши. Три правила похудения, о которых рассказал Максим Рыков - отказ от курения и алкоголя, создание в организме дефицита калорий (с целью расхода энергии, которая содержится в жировой ткани) и физические нагрузки, которые должны длиться не менее 45–60 минут, иначе они не будут эффективны.

 

При этом доктор Рыков не считает такой быстрый темп снижения веса полезным для здоровья. Специалист рекомендует снижать вес не столь интенсивно, как он, а минус 2–4 кг в месяц, при этом не забывая принимать витаминно-минеральные комплексы. 

 

Ранее Рыков дал советы бросающим курить. По его словам, расстаться с этой пагубной привычкой можно, осознав, что удовольствие получаешь не от никотина, а от контроля собственных желаний.
 

ЧИ
 
По теме
Проходит набор в группу «Школа пациента». Приглашаем на первое занятие, которое пройдет 2 февраля в 11.00 в Центре СПИД по адресу: ул.
22.01.2019
 
В холодное время года повышается риск сосудистых спазмов. Употребление некоторых продуктов эффективно помогает защитить сосуды и артерии организма от тромбоза и эмболии.
22.01.2019
В республике ожидается до -30 градусов На смену облачным и снежным циклонам со слабыми морозами со Скандинавии на территорию Татарстана опускается холодный арктический воздух.
22.01.2019 Челнинские Известия
Ученые нашли способ улучшить работу мозга - Вечерние Челны Ученые из Кембриджского университета разработали приложение Decoder — игру, которая может улучшить способность концентрации благодаря тренировке мозга.
22.01.2019 Вечерние Челны
Нерешительность в вопросе контроля численности диких кабанов привела к масштабному распространению вируса африканской чумы свиней - Россельхознадзор Распространение вируса африканской чумы свиней в последнее время с ужасающей скоростью охватывает все большее число стран.
22.01.2019 Россельхознадзор
Сегодня в аптеках большой выбор градусников. Каким приборам для измерения температуры тела отдать предпочтение, «Челнинским известиям» рассказала Мария Ильина, фармацевт.
20.01.2019 Челнинские Известия
    За прошедшую неделю в Республике Татарстан зарегистрировано 14945 случаев заболеваний острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ), показатель составил 40,1 на 10 тысяч населения.
22.01.2019 Республика Татарстан
Судебный пристав Челнов помогла вернуть организации долг за неоплаченные услуги - Служба судебных приставов Судебный пристав-исполнитель отдела судебных приставов № 3 г. Набережные Челны взыскала с челнинской организации задолженность на сумму более 458 тысяч рублей в пользу шинной компании Казани.
21.01.2019 Служба судебных приставов
Минстрой России постановил в обязательном порядке оснащать жилые новостройки газовой сигнализацией и легко вышибаемыми при взрыве стеклопакетами, передает ТАСС со ссылкой на пресс-службу ведомства.
21.01.2019 Вечерние Челны
театр Нижнекамск - Республика Татарстан     На реконструкцию Татарского драматического театра в Нижнекамске из республиканского бюджета выделят 100 млн рублей, сообщил руководитель Исполнительного комитета НМР Айдар Сайфутдинов.
21.01.2019 Республика Татарстан
22 января Музею-заповеднику «Казанский Кремль» исполняется 25 лет! В этот праздничный день музей-заповедник подготовил для посетителей подарок – совершенно бесплатно можно будет посетить музеи Казанского Кремля:
21.01.2019 Элита Татарстана
Памятникам деревянного зодчества вернут былой вид     Демонтаж старинной мечети с целью ее последующего восстановления в первозданном виде ведется в эти дни в рыбнослободском селе Большая Елга.
21.01.2019 Республика Татарстан
Возвращаемся домой без набранных очков - ХК Челны Все мысли о первой встрече остались во вчерашнем дне, челнинцы забыли про неудачу первого периода и вышли на лёд на второй матч заряженными на победу.
21.01.2019 ХК Челны
Хоккей снова соединил сердца - ХК Нефтяник В последнее время в Альметьевске стало популярным явлением, когда предложение своей избраннице руки и сердца молодой человек делает на хоккее в присутствии многочисленных болельщиков.
21.01.2019 ХК Нефтяник
Все мысли о первой встрече остались во вчерашнем дне, челнинцы забыли про неудачу первого периода и вышли на лёд на второй матч заряженными на победу, сообщает пресс-служба ХК "Челны".
22.01.2019 Вечерние Челны
«Комсомолка» собрала самые яркие моменты звездного уикенда [Фото] Алина НИЗАМОВА В Казани состоялся настоящий праздник для любителей хоккея – Мастер шоу и Матч звезд КХЛ.
21.01.2019 Комсомольская правда Казань
Эдуард Николаев в четвертый раз выиграл ралли Фото: пресс-служба мэрии   Многократных победителей ралли-марафона «Дакар-2019», команду «КАМАЗ-мастер», сегодня ночью встретили в аэропорту «Бегишево».
21.01.2019 Челнинские Известия
Альметьевцы в числе призеров спартакиады учащихся РТ по горнолыжному спорту - Альметьевский район 16 января в Казани, Свияжские Холмы, проводилось Лично-командное первенство Республики Татарстан в зачет XII Спартакиады учащихся РТ по горнолыжному спорту, по двум дисциплинам слалом и слалом-гигант.
22.01.2019 Альметьевский район
Член технического комитета Международной федерации плавания (FINA) Дмитрий Саутин сообщил РИА Новости, что Казань и Китай выразили желание провести Кубок мира по хайдайвингу 2019 года.
22.01.2019 Известия Татарстана