Психолог назвала 12 противоядий от праздничной новогодней депрессии

Психолог назвала 12 противоядий от праздничной новогодней депрессии - Вечерние Челны
Фото: img.v-chelny.ru

В новогодние праздники, несмотря на праздничный ажиотаж вокруг, некоторые люди приходят в состояние уныния, которое часто называют праздничной депрессией. Причинами могут стать накопившаяся усталость или финансовый стресс, уверена доктор психологических наук Оксана Пикулева.

«Усталость и эмоциональное выгорание от того, чем мы занимаемся, могут испортить Новый год: мысль о том, что через неделю опять то же самое, омрачает нам отдых. Второй причиной для уныния может стать нехватка денег: на подарки, путешествия и то качество жизни, о котором мечтаем, — считает Пикулева. — Еще одним фактором праздничной депрессии может стать сравнение своей жизни с успехами других в социальных сетях — на фоне чужих побед мы ощущаем себя лузерами. Книгу не написал, конкурс не выиграл, в Гарвард не поступил, язык не выучил, на Гималаи не залез — в общем, нам вроде и сказать нечего о себе».

По словам психолога, многие грустят из-за одиночества: особенно ужасным оно кажется женщинам в свете социальных требований сверху — завести свою семью, родить детей. Недавний уход или утрата близкого человека также задают минорную тональность в праздники, пишет rosbalt.ru .

Оксана Пикулева предлагает 12 антидотов, которые излечат от праздничной депрессии.

1. Техника «Найдите 3 „нравится“ в любой ситуации». Измените негативные мысли на позитивные. Все происходящее не имеет знака «плюс», или «минус», это мы оцениваем происходящее.

2. «Лучший способ подбодрить себя — подбодрить кого-нибудь другого», говорил Марк Твен. Сделайте анонимные подарки бездомным, в хоспис, детский дом или приют для животных.

3. Сделайте себе мини-подарки на все 6 органов чувств: вкус, зрение, слух, обоняние, тактильность и проприоцепцию. Побалуйте себя тем, что любите.

4. Напишите письма благодарности тем людям, которые повлияли на вас в этом году. Отправьте их адресатам.

5. Составьте список всего хорошего, что дал уходящий год. Не забудьте о мелочах!

6. Найдите фразу, которая станет личной мантрой утешения в тяжелые времена. Подойдут цитаты, афоризмы или строки из песен: пробуйте фразу за звук, ведь важно найти свою.

7. Составьте список «Мои 100 нравятся…» и план на 2020 с включением в него действий из списка. Поставьте себе спецплан — много смеха. Смотрите комедии, смейтесь больше!

8. Раздайте долги — физические и ментальные. Не ответили на письмо, забыли вернуть книгу — «закройте гештальт». И не забудьте долги перед собой — что вы хотели сделать, но так и не рискнули?

9. Выбросьте хлам из дома, разберите завалы — бумажные, вещевые, продуктовые. Так вы освободите место в доме для новых приобретений, а заодно ощутите свободу вокруг себя.

10. Танцуйте в одиночестве рок-н-ролл. Это психофизиология — когда мы активно размахиваем руками верху, внутри нас возникает уверенность в своих силах.

11. Составьте список своих мечт. Есть закон формулировки — никогда не использовать в этом процессе вопрос «как»? Только «что?», и тогда вести вас будет «я не знаю как, но я это сделаю!»

12. Разрывайте шаблоны. Делайте то, что раньше никогда не делали.

 
По теме
Минсельхозпрод Татарстана приглашает учащихся сельских школ принять участие во Всероссийском конкурсе «АгроНТИ-2020» - Комсомольская правда Казань Минсельхозпрод Татарстана приглашает учащихся сельских школ принять участие во Всероссийском конкурсе «АгроНТИ – 2020» среди учеников 5-10 классов по трем возрастным категориям и четырем направлениям:

28.02.2020
 
Книгу «Сказки и сказы» Вера Васильевна напечатала тиражом 1000 экземпляров. Фото: Алексей БУЛАТОВ - Комсомольская правда Казань Веры Сибиревой не стало на 91-ом году жизни Юлия СТАЛИНА Известная уральская бабушка-писательница, которая продавала свои книги на морозе в Екатеринбурге, умерла.

28.02.2020
Инцидент произошел в частном секторе поселка ГЭС Как выяснили «Челнинские известия», накануне, в 10 часов, в гараже в частном секторе поселка ГЭС сын обнаружил своего отца без признаков  жизни.
28.02.2020 Челнинские Известия
Повесть о настоящем человеке - Менделеевский район 27 февраля Центральная библиотека провела для учащихся школы №1  урок мужества «Повесть о настоящем человеке», приуроченный к 75- летию подвига легендарного летчика –истребителя времен Великой Отечественной войны,
Менделеевский район
28.02.2020
20 участников стали финалистами республиканского конкурса «Воспитатель года» - Министерство образования Подведены итоги зонального этапа республиканского профессионального конкурса «Воспитатель года», в котором приняли участие более 100 педагогов дошкольных образовательных организаций.
Министерство образования
28.02.2020
28 февраля 2020 года исполняется 95 лет со дня рождения Стеллы Владимировны Писаревой - пожалуй, самого известного музейщика нашей республики, человека, который стоял у истоков музейного строительства края.
27.02.2020 Известия Татарстана
Адам Рейдеборн: «Пытались подойти к играм плей-офф в хорошей форме» - ХК Ак Барс Источник:  www.ak-bars.ru Голкипер «Ак Барса» Адам Рейдеборн после поражения от «Автомобилиста» ( 0:3 ) подчеркнул, что в плей-офф команда должна играть по-другому, а также поделился мнением о будущем сопернике.
ХК Ак Барс
27.02.2020
Дмитрий Квартальнов: «Слабо провели матч – так тяжело выиграть» - ХК Ак Барс 2 Источник:  www.ak-bars.ru Главный тренер «Ак Барса» Дмитрий Квартальнов после поражения от «Автомобилиста» ( 0:3 ) отметил, что команда слабо сыграла в большинстве и выразил разочарование атакущим компонентом игры.
ХК Ак Барс
27.02.2020
Плей-офф КХЛ обещает быть жарким Для России плей-офф Кубка Гагарина может стать самым важным хоккейным событием до следующего года, если на волне плохих новостей о коронавирусе придется отменить крупные спортивные турниры,
28.02.2020 Челнинские Известия
    Сегодня в Казани стартовал всероссийский зимний корпоративный фестиваль «Трудовых резервов», организатором которого при поддержке гос­корпорации «Ростех»,
27.02.2020 Газета Республика Татарстан
    Сегодня казанский «Ак барс» дома проведёт заключительный матч регулярного чемпионата КХЛ с «Автомобилистом» из Свердловской области, а нижнекамский «Нефтехимик»,
27.02.2020 Газета Республика Татарстан
Максим Боровков (слева) - Бизнес Online Председатель АС РТ подвел итоги года: корпоративных споров стало больше в 1,5 раза, а банкротств — в 1,6 раза «Вы принимаете непосредственное участие в формировании благоприятного делового климата в Татарстане»,
Бизнес Online
27.02.2020
Веры Сибиревой не стало на 91-ом году жизни Юлия СТАЛИНА Известная уральская бабушка-писательница, которая продавала свои книги на морозе в Екатеринбурге, умерла.
28.02.2020 Комсомольская правда Казань
Метшин назвал цели Казани на 2020 год - Inkazan.Ru В рамках отчета о своей работе в 2019 году мэр Казани Ильсур Метшин назвал цели и основные направления работы городских властей в текущем году, обойдя острые вопросы и анонсировав большие успехи.
Inkazan.Ru
28.02.2020