«Приезжаю с отдыха минус 2-3 кг» - челнинский ЗОЖ-блогер о том, как похудеть
Как есть десерты на отдыхе и не поправиться, рассказала челнинка, мама троих детей Анна Талипова , ведущая популярный блог о здоровом образе жизни с 20 тысячами подписчиков.
- Во-первых, нужно контролировать в течение дня то, что едите. Если уж хотите десерты и при этом не набрать вес, будьте добры, обходите стороной бургеры, фри, пиццы и тому подобное, - советует Анна. - Мой пример рациона - завтракаю практически всегда одинаково: кусочек зернового хлеба, сыр, зелень, овощи и яйца. Обед всегда состоит из белка и овощей: рыба, индейка, курица, овощное рагу, овощи гриль, свежие овощи и зелень, много зелени. После обеда, как раз минут через 20-30, можно позволить себе десерт. До 16 часов! Объясню, почему в районе 15-16 часов. Съеденные до полудня или 15-16 часов быстрые углеводы особо не навредят - если это не на постоянной основе. Ведь именно в эти часы количество сахара в крови падает. И чтобы затормозить всасывание простых углеводов и повышение инсулина в крови, лучше съедать сладость после блюд, богатых клетчаткой и белком, в таком случае десерт будет «отдавать» намного меньше глюкозы в кровь. Также, после основного приема пищи, не на голодный желудок, много десертов не съесть, а это еще один плюс. Ужин мой всегда рыба или индейка и овощи. Вне зависимости, ем я десерты или нет.
Анна добавляет, что на отдыхе всегда теряет два-три килограмма и вообще ест больше, а вес уменьшается. Прекрасная форма многодетной мамы подтверждает, что ее метод питания работает.
Фото: ВК Анна Талипова
