Врач рассказала, какие привычки нарушают здоровый сон

Что нельзя делать вечером?

Правила, которые необходимо соблюдать, чтобы обеспечить организму здоровый сон, назвала сомнолог Алена Гаврилова. 


Перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и передачи, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично, приводит мнение врача « Вечерняя Москва ».


Также одной из самых вредных привычек является использование гаджетов перед засыпанием.


«Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина - гормона сна - и мешает засыпанию», - пояснила сомнолог.


Врач добавила, что принимать пищу перед сном также нужно с осторожностью. Она отметила, что не следует переедать, однако ложиться спать голодным тоже не стоит. 


Анна Гаврилова подчеркнула, что на качество сна негативно воздействует и предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка. Она пояснила, что речь идет «о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре–пять часов до сна».
 

Максим Воронцов

Последние новости Татарстана по теме:
Врач рассказала, какие привычки нарушают здоровый сон

- Елабуга
Использование гаджетов и засыпание перед телевизором являются одними из самых вредных привычек, которые могут повлиять на качество сна.
11:00 19.01.2020 Вечер Елабуги
- Казань
Использование гаджетов и засыпание перед телевизором являются одними из самых вредных привычек, которые могут повлиять на качество сна.
09:50 19.01.2020 Бизнес Online
Врач рассказала, какие привычки нарушают здоровый сон - Набережные Челны
Что нельзя делать вечером? Правила, которые необходимо соблюдать, чтобы обеспечить организму здоровый сон, назвала сомнолог Алена Гаврилова.
09:01 19.01.2020 Челнинские Известия
 
По теме
Смелый юноша не побоялся зайти в горящий дом и спас своего соседа - МЧС РТ 23 февраля 2020 года в 19 часов 24 минуты на пункт связи части 66 ПСЧ 11 ПСО ФПС МЧС ГУ МЧС России по Республике Татарстан по телефону 01 поступило сообщение о горении частного дома по адресу: Лениногорский район, с. Урмышла,
МЧС РТ
25.02.2020
У 23-летней девушки со счета исчезли все деньги Как выяснили «Челнинские известия», приезжая студентка местного вуза  и еще три  женщины попались на уловку лжесотрудников банков,
25.02.2020 Челнинские Известия
День родного языка - Тетюшский район 21 февраля весь мир отмечает Международный день родного языка. Библиотеки района провели ряд мероприятий, посвященных этой дате.
Тетюшский район
25.02.2020
«День Защитника Отечества» - Менделеевский район Юные конферансье, открыв мероприятие, задали тон всему концерту.  Учащиеся вместе с преподавателями приготовили самые лучшие номера всем тем, кто собрался в концерном зале детской школы искусств.
Менделеевский район
25.02.2020
Актеры прожили в браке девять лет Ольга ЛИБГАРДТ Известие о разводе одной из самых красивых пар российского кино Павла Прилучного и Агаты Муцениеце стало неприятным сюрпризом как для коллег актеров, так и для их поклонников.
24.02.2020 Комсомольская правда Казань
Депутат горсовета Екатеринбурга Александр Колесников поддержал создание в городе музея-памятника труженикам тыла и рассказал о трудовой деятельности своего отца в военное время на селе в Кировской области.
25.02.2020 Вечерняя Казань
  Жители Арского района увидели выступление Российского национального молодежного симфонического оркестра В виртуальном концертном зале Арского района состоялась прямая трансляция выступления Российского национальн
25.02.2020 Газета Республика Татарстан
Евгений Перов: «Хотим показать хороший хоккей против сильной команды» - ХК Ак Барс Источник:  www.ak-bars.ru Тренер «Ак Барса» Евгений Перов перед матчем против «Салавата Юлаева» рассказал о подготовке команды, ключевых компонентах игры и прокомментировал соперника по первому раунду плей-офф.
ХК Ак Барс
25.02.2020
JPG Файл - КЮИ МВД России 24 февраля в Центре бокса и настольного тенниса в Казани прошло торжественное награждение победителей и призеров чемпионата МВД России по боксу.
КЮИ МВД России
25.02.2020
Участников поприветствовали мэр города Наиль Магдеев и народный артист Республики Татарстан Салават Фатхетдинов В Набережных Челнах прошли зимние трековые автомобильные гонки на «Кубок Салавата-2020».
24.02.2020 Челнинские Известия
Марафонскую дистанцию быстрее всех пробежали челнинцы Виктор Семенов и Жанна Муравьева 24 февраля челнинцы вместе с жителями других городов и районов Татарстана вновь массово встали на лыжи – на трассе парка «Прибрежн
25.02.2020 Челнинские Известия
День родного языка - Тетюшский район 21 февраля весь мир отмечает Международный день родного языка. Библиотеки района провели ряд мероприятий, посвященных этой дате.
Тетюшский район
25.02.2020
Каким будет март-2020 в Татарстане - Челнинские Известия Долгосрочный прогноз на все декады месяца В Волго-Вятском районе и на Средней Волге  ожидаемая средняя температура месяца -1…-3 °С, что на 2-3 градуса выше нормы.
Челнинские Известия
25.02.2020
Пресс-служба информирует - Тетюшский район 25 февраля состоялось расширенное заседание организационного комитета по подготовке и проведению празднования 75-ой годовщины Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 г.г.
Тетюшский район
25.02.2020
А случаев гриппа стало чуть больше В Набережных Челнах за минувшую неделю зарегистрировано 3003 случая острых респираторных вирусных инфекций, в том числе 35 случаев гриппа, 24 из них – среди  детей.
25.02.2020 Челнинские Известия
Уважаемые жители г.Мензелинск! 26 февраля с 8:00 до 15:00 часов будут проводиться ремонтные работы на сетях водоснабжения, в связи с этим будет временно прекращена подача холодной воды по ул.Овражная,
25.02.2020 Мензелинский район